瑪卡透過以上指南，

#如何食用瑪卡？四大建議事項
1. **每日建議攝取量**：
根據科學研究和衛生部建議，每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用應維持在500～3000毫克之間。,瑪卡特別適合用於男性更年期後的健康保健，尤其瑪卡功效女性在增強體力和調節壓力方面。其富含的多醣類能幫助緩和壓力，提升運動能力和體瑪卡力，進而增強自信心和個人魅力。,如何食用瑪卡以提升魅力與運動表現：每日攝取量及營養指南,3. **複方瑪卡**：
複方瑪卡常搭配鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴和透納葉等成分，能相輔相成，maca全面提升營養吸收效果。,#瑪卡與其他保健食品的搭配
食用瑪卡能提振精神和增強體力，特別對於作息不穩定或加班オメガ3サプリ造成的疲勞有顯著效果。搭配其它成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等，能相互補足，提升保健效果。以下是常見的搭配オメガ3サプリ方式：,2. **食オメガ3サプリ用時間**：
瑪卡保健食品可在三餐飯後食用，但建議早飯後食用為佳。,1. **瑪卡與鋅**：
鋅有助於食慾和能量代謝，能增進皮膚健康和維持生殖機能。與瑪卡瑪卡副作用一起食用能提升運動興致，成為伴侶間的感情潤滑劑。,3. **特殊人群建議**：
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者或孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,#每日應攝取多少瑪卡？多久見效？
研究建オメガ3サプリ議成人每日攝取1500～2000毫克的瑪卡，若搭配其他成分攝取量則可減少至500～1000毫克。通常需持續攝取8到12週左右方能見效，短期食用或間斷瑪卡副作用食用則可能無法達到理想效果。,2. **B群與瑪卡**：
B群維他命有助於增強體力和維持精神旺盛，與瑪卡一起食用效果更佳，能讓你在工作和生活中保持充沛精力。,#瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca）是一種來自秘魯的傳統医療専門家十字花科植物，被聯合國農糧組織列為推薦瑪卡推薦食用的安全食品之一。數世紀以來，祕魯人一直把瑪卡當作黑瑪卡增強體力和果腹的食品。而在台灣，瑪卡多用於更年期後男性的運動和日常營養補充，特別受經常輪班和生活作息不規律者的歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時間、建議攝取量瑪卡是什麼及適合的人群，並瑪卡功效探討如何搭配其他保健食品以達到最佳效果，幫助你維持健康。,#誰適合食用瑪卡？
因為瑪卡在安第斯山脈是當地人的主食之一，不分男女皆適合食用。而在現代社會，上班族、勞工和運動員特別適合食用瑪卡瑪卡功效女性。瑪卡能提升運動表現，適合希望通過個人表現增加魅力的人群。,#什麼是瑪卡？
瑪卡（Maca），又稱「黑瑪卡印加蘿蔔」或「秘魯人蔘」，是一種僅生長在秘魯安第斯山脈海拔4000～4500公尺之間的植物，能在極端氣候條件オメガ3サプリ下生存。這使它成為一種極具韌性的植物，並被聯合國農糧組織認可為安全食用食品，同時也是當地人的主要食材之一。,4. **注意事馬卡項**：
正在服用抗荷爾蒙藥物或抗凝血藥物者需注意可能的相互作用。,總結
瑪卡含有豐富的營養成分，能提升新陳代謝、增強自信、助於夫妻和諧。針對現代人忙碌的生活，瑪卡與鋅、精瑪卡推薦胺酸及綜合B群等成DHA・EPAサプリメント分搭配食用，能提供更全面的健康支持。讓瑪卡成為你日常營養補充和提升運動表現的最佳選擇。,#瑪卡有何功效？
研究顯示，生瑪卡保留了許多營養黑瑪卡推薦ptt成分，但其纖維含量高，難以消化，所以多數人會遵循當地人的做法，將瑪卡根乾燥後再進行加工處理。瑪卡中的主要營養素有瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這些成分被證實對瑪卡副作用輔助運動表現有顯著功效。。瑪卡功效。

瑪卡還含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡DHA・EPAサプリメント醯胺】，對男性保健有很大助益。市場上常見的三種瑪卡顏色為：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。,#瑪卡功瑪卡推薦效3：改善疲勞、增強體力
瑪卡包含豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助於減輕疲勞並增強體力。,- 【空腹吃】較佳的瑪卡成分瑪卡副作用：精氨酸、益生オメガ3サプリ菌
– 【飯後吃】較佳的瑪卡成分：鋅、B群、牛磺酸,#什麼是瑪卡？三大医療専門家類型介紹
瑪卡原產於南美洲秘魯的高海拔山區，因此又稱「秘魯人參」，其根部富含多種有益成分，成為廣泛使用的保健食品。,食用瑪卡與禿頭的關係
沒有證據表瑪卡推薦明瑪卡會影響荷爾蒙濃度，因此不需擔心食用瑪卡會導致禿頭。,- 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維素,#瑪卡功效2：提高運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸瑪卡、麩胺酸等，對運動表現有幫助。,瑪卡的食用禁忌
由於缺乏相關研究，以下人群應慎重食用瑪卡：
– 有甲狀腺疾病者應先諮詢醫師
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年人
黑瑪卡推薦ptt– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者
– 正在服用抗凝血藥物者,男性必讀maca｜4大瑪卡功效介紹，何時食用最佳？有無副作用？,如何讓瑪卡發揮更好效果
瑪卡富含多種營養素，與其他成分搭配食用更有效果：
– 提神、營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保健：搭配【維他命C、瑪卡dcard鈣、鐵】,根據美國國立衛生研究院（NIH）瑪卡什麼時候吃支持的研究文獻指オメガ3サプリ出，瑪卡根部的營養成分包括：,#紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女性保医療専門家健，許多專為女性設計的瑪卡產品均以紅瑪卡為主成分。,4大瑪卡功效,#黑瑪卡介紹
瑪卡副作用黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的一種DHA・EPAサプリメント，並且含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果最佳，同時價格也較高。,賞食瑪卡的最佳時間
通常建議在白天食用瑪卡，以幫助增強體力和保持精神旺盛瑪卡副作用。是否飯後食用需要依據瑪卡產品中黑瑪卡副作用的其他成分決定：,#瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種營養成分，作為營養補医療専門家給，有助於調節生理機能，維持身體正常運作。,瑪卡的副作用
大多數研究表明，瑪卡對人體有良好的耐受性，但少數人可能會出現【胃腸不適、頭痛、煩躁】等症狀。正常劑量下問題不大，但若出現不適，需立即停止使用並尋瑪卡副作用求專業醫療建議。,#黃瑪卡介紹
黃瑪卡最為常見，成本較低，但保健效果較一般，這也是大多數保健品牌所使用的瑪卡原料。,#瑪卡功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對男性瑪卡功效保健有特殊作用，有助於強身健體。,選擇適合自己的瑪卡產品與成分，可達最佳保健效果。,食用瑪卡的最佳時間及效果
瑪卡屬於保健食品，效果需オメガ3サプリ要長期積累。根據文獻，持續食用8至12週可見顯著效果，而不是臨時使用。。瑪卡什麼時候吃。

#瑪卡的種類與特性
瑪卡（學名：Lepidium meyenii Wオメガ3サプリalp.）是一種生長於秘魯安地斯山脈高海拔地區（4000～4500公尺）的植物。其能在極端氣候條件下存活，展示了超強的適應能力，被オメガ3サプリ廣為推崇為珍貴的食物和藥用植物，已有超過 2000 年的栽培歷史。,瑪卡究竟是什麼？
瑪卡（也稱為馬卡）是一種來自秘魯安地斯山瑪卡副作用脈的十字花科植物，被譽為「秘魯人蔘」或「印加帝王的滋補聖品」。由於它在嚴苛環境下的生長能力，使其成為世界各地公認的強身補品。然而，許多人對瑪卡的了解並不多，也不清楚為什麼應該補充瑪卡。市面上的瑪卡產品種類繁多，選擇時亦需謹オメガ3サプリ慎。讓我們通過這篇文章深入探討瑪卡的奇妙之處，開啟瑪卡的魔幻之旅吧！,オメガ3サプリ#瑪卡的適用族群建議
– **提升體力與耐力者**
– **增強個人魅力的人**
– **工作繁忙的人**
– DHA・EPAサプリメント**熟齡保養族群**
– **追求健康生活者**,瑪卡是什麼？瑪卡的功效，適合的族群及使用注意事項,#瑪卡與其他營養成分的搭配
為了提升瑪卡的效果，常與其他營養素搭配使用，形成協同医療専門家效應，提供全面的營養和保健效果。常見的搭配成分包括：,#如何安全食用瑪卡？
瑪オメガ3サプリ卡在國際臨床研究中被認為是安全且副作用少見，但仍需適度使用。對於有特殊疾病或正在服用特定藥物的人，食用瑪卡前應諮詢醫生或專業醫護人員的意見。,3. **提升個人魅力**
瑪卡的「瑪卡烯」和瑪卡什麼時候吃「瑪卡醯胺瑪卡什麼時候吃」被認為可增加個人魅力，並為伴侶關係增加活力。,此外，瑪卡還可與維生素 B 群、抗氧化劑和其他礦物質等成分一起食用，提升整體健康狀態。,2. **增強體力與活力**
瑪卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼類和多酚等活性成分，這瑪卡功效些成分能增強體力和耐力，達到強身效果。,這只是對瑪卡的一個簡要介紹，瑪卡作為天然保健食品，能為健康帶來多種益處。謹慎選擇和適量食用，將為您帶來更健康、更有活力的生活。,- **L-精胺酸（L-Arg黑瑪卡inine）**
– **鋅（Zinc）**,瑪卡也被稱為「印加蘿蔔」，其根類似蘿蔔，富含營養成分，包括20 種胺基酸、7 黑瑪卡種礦物質和 8 種維生素，尤其是「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，對提升精神オメガ3サプリ和增強活力有幫助。瑪卡根可分為白色、黃色、紫紅色和黑色，不同顏色代表不同的營養成分，但都具備同樣豐富的營養價值。,#女性是否也需要補充瑪卡？
DHA・EPAサプリメント許多人誤以為瑪卡只適合男性，其實女性也能從中獲益黑瑪卡副作用。然而對於孕婦和哺乳期婦女，目前研究不足，建議在這些特殊情况下避免食用。如有疑問，應諮詢醫生或專業醫護人員的建議。,#瑪卡的主要功效
1. **黑瑪卡推薦ptt調整體質與健康管理**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和 20 種胺基酸，特別是支鏈胺基酸（黑瑪卡推薦BCAA），還有多種礦物質如鈣、鐵、銅、鋅及多種維生素，有助於調節生理機能和維持健康。。オメガ3サプリ。

透過以上指南，您可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以及曾患性激素相關癌症（如卵瑪卡功效巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤）者，應先諮詢醫療專業人士再行食用。,飯前或飯後皆適合補充瑪卡，但通常建議飯後食用更易於吸收。穩定且持續地食用瑪卡，才能充黑瑪卡推薦分體驗其帶來的各種益處。,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**：瑪卡含有豐富的營養素，医療専門家如想達到更好的體能表現，除了足量精胺酸外，可選擇含有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理機能。,1. **增強體力、減緩疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡14天後，自行車運オメガ3サプリ動員的比賽表現有所提升。
2. **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，能補充人體所瑪卡需並調節生理機能。
3. **助於學習和記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。,3. **確認原料和認證標示**オメガ3サプリ：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並清晰標示オメガ3サプリ，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第三方認證，以確保品質安全。,#如何選擇瑪卡黑瑪卡副作用保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，以下是挑選建議：,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選オメガ3サプリ指南,#瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、オメガ3サプリ維他命C，以及鐵、鈣、銅黑瑪卡推薦ptt、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主要結論如下：,#誰應該食用瑪卡？DHA・EPAサプリメント什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，適合各個年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,#瑪卡介紹及種類
瑪卡（Maca），屬十字花科植物，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺，医療専門家是當地居民的重要食材和營養補充品。,- 想提升表現和魅力瑪卡的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人
– 想提升記憶與學習能力的人,1瑪卡. **足量且經糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理的瑪卡相較於新鮮DHA・EPAサプリメント瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸收，建議每日補充糊化瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinized）**：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱粉的過程瑪卡dcard。,#食用瑪卡的注意事項及副作用
瑪卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，建議遵照建議攝取量，若有不適，請儘速就醫。,瑪卡依外觀顏色分為不同種DHA・EPAサプリメント類，從白色到黑色共有13種，各自的營養價值不同。最常見的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中以黑色營養價值最高。。DHA・EPAサプリメント。

主要的營養都集中在根部，根據顏色和營養價值的不同，分為黃、紫紅和黑色三種，其中黑瑪卡的品質最佳，產量也最為稀少，因而成為市場上最具價值的瑪卡。,瑪卡的根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及各種活黑瑪卡推薦瑪卡功效女性性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷。其中，被認為對提升性功能最有幫助的成分就是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides）。,#瑪卡的建議攝取量
多數研究指出DHA・EPAサプリメント，每日攝取500-3000mg的瑪卡能發揮最佳效果。建議按照產品標示的攝取量進行，不要過量以避免副作用。,瑪卡是什麼？深入探討瑪卡的6大功效，教你如何正確食用、避免副作用及了解建議攝取量,#瑪卡的功效解析：不僅僅是黑瑪卡功效壯陽，還能改善更年期症狀
瑪卡最廣為人知的功效是提升性功能。不過，除了解決男性的壯陽DHA・EPAサプリメント問題外，它還具有調節生理機能、提升運動表現和平衡荷爾蒙的功效，對男女皆有益。以下是瑪卡最主要的5大功效：,#常見的瑪卡種類,3. **緩解女性更年期症狀**
由於瑪卡能夠平衡荷爾蒙和調節內分泌，因此對女性更年期的焦慮オメガ3サプリ、憂鬱和性慾低下等症狀有顯著的黑瑪卡功效緩解作用。,3. **搭配有益的複方成分**
有效的複方成分如精胺酸、鋅和透納葉，可以增強瑪卡的保健效果。這些成分幫助調節生理功能、提升免疫力和加強體力。,2. **改オメガ3サプリ善勃起功能障礙**
瑪卡中的瑪卡醯胺幫助調節體內的一氧化氮和cGMP濃度，改善勃起功能障礙。每日攝取2400mg的瑪卡，經過12オメガ3サプリ週的實驗證實可以提高勃起功能和性生活滿意度。,#如何瑪卡挑選瑪卡保健品？掌握4大原則
1. **選擇添加「黑瑪卡」原料**
黑瑪卡推薦瑪卡具有最高的營養價值，因此首選以黑瑪卡為主要成分的產品，以確保其功效。,4. **增加性慾**
現代人因壓力和焦慮導致性慾低落，影響性生活品質。研究顯示，穩定且適量地補充瑪卡可以提高性行為慾DHA・EPAサプリメント望指數（sexual desire score）。,#瑪卡（Maca）簡介
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘（Peruvian瑪卡功效女性 ginseng），是一種原產於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上高原的十字花科植物。因為能夠在極端的氣候條件下生存，瑪黑瑪卡推薦卡具有特別的強韌性。,2. **選購黑瑪卡推薦擁有專利的大廠產品**
選擇有專利認證的大廠瑪卡原料，能保證產品的品質和功效。,#補充瑪卡的注意事項
雖然瑪卡在建議劑量下maca是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝腎疾病者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳中婦女需在醫師指導下使用。此外，因瑪卡含有豐富的維生素K，不maca建議與抗凝血劑同時食用，以免影響凝血功能。,5. **提升運動表現**
最近幾年，運瑪卡功效女性オメガ3サプリ動界開始重視瑪卡對於提高運動表現的作用，許多運動員將瑪卡作為日常補給，有助於增強肌肉力量和改善運動表現。,4. **確保產品通過SGS測試**
選擇每批次經過SGS測試並公瑪卡dcard開檢驗報告的產品，才能確保食品安全，避免食安風險。,1. **提升精子品質和數量**
研究顯示，男性受試者食用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均顯著改善。,6.DHA・EPAサプリメント **抗疲勞和提振精神**
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分是對抗疲勞的重點營養；多醣體則具有強大的抗氧化能力，抵禦自由基傷害。許多B群補充劑或提振精神的保健產品中都含有瑪卡成分，能黑瑪卡功效全面增強保健效果。。瑪卡dcard。

**每日建議攝取量**：成人每日建議攝取1,500至3,500毫克，持續6至16週。具體用量和時長根據個人情況而定，最好諮詢專業醫師。,#瑪卡種類：黑瑪卡功效瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,**黃瑪卡**：黃瑪卡呈淺黃色，是最常被用來製作保健食品的瑪卡品種。雖然最普遍，但黃瑪卡也能有效調節更年期症狀、增進體力與精力。瑪卡功效,瑪卡的功效與食用方式一覽，助你增強體力,#瑪卡是什麼？它含有哪些營養成分？,#瑪卡與其他營養素瑪卡推薦一起吃,瑪卡被認為是安全的保健食品，但某些特殊群體應謹慎食用或避免食用：,**紅瑪卡**：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡品種。紅瑪卡富含胺基酸瑪卡功效女性、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此常被製作成專為女性設計的保健食品。,掌握正確的使用方式和量，瑪卡能成為增進體力和健康的好幫手。,#誰適合吃瑪卡？男女都合適！,瑪卡屬於保健食品，需經過一段時間的定量食用才會見オメガ3サプリ效。一般來說，食用瑪卡後的8至12週會開始感受到效果。根據每個人身體狀況的不同，時間可能會有所變化。,**黑瑪卡**：黑瑪卡呈深色或紫色，是三者黑瑪卡DHA・EPAサプリメント中最稀有的一種，營養成分也最豐富，因此價格較高。由於黑瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要被認為有助於提升男性的魅力與伴侶間的幸福感。,除了男性，女性也可以從食用瑪卡中獲益。紅瑪卡オメガ3サプリ特別富含鈣和鐵，對於紅血球形成與美瑪卡容養オメガ3サプリ顏特別有效。,#瑪卡的五大功效,#需多久才能見到瑪卡效果？,不適合食用的群體包括：
* 孕婦及哺乳期女性
* 使用抗凝血劑的患者
瑪卡什麼時候吃* 甲狀腺病患者
* 有重大和慢性疾病的人
* 未滿18歲的青少年,#オメガ3サプリ瑪卡的食用方式與建議,瑪卡作為天然補品，具有多種益處，但在食用上需要掌握適當的量和時間。,**空腹食用**：瑪卡可空腹食用，但餐後オメガ3サプリ服用可更好地幫助營養吸收。,1. 瑪卡與鋅：鋅有助於生殖功能與代謝，加上瑪卡的補充效果，兩者結合能有雙倍功效。
2. 瑪卡與B群：B群維生素對能量代謝和瑪卡什麼時候吃免疫系統有正面影響，與瑪卡結合能增強體力與健康。
3. 瑪卡與淫羊瑪卡推薦藿：淫羊藿有助於男性的體力表現，與瑪卡合併食用能有協同作用。
4. 瑪卡與精胺酸：精胺酸是人體合成物質的重要元素，與瑪卡結合能強化體魄、增進運動表現。,適合攝取瑪卡瑪卡什麼時候吃的族群包括：
* 想增強體力的人
* 追求運動表現者
* 日常需要補充營養的人
* 希望增進伴侶關係者,瑪卡（Maca），也被稱為秘魯人參，原產於南美洲安地斯山脈，能在海拔4,000米以上的嚴瑪卡什麼時候吃峻環境中生長。其強韌的特性源自於這些嚴峻的生長條件。,1. **調節生理機能**：富含蛋白質、礦物質、維生素與胺基酸，瑪卡能綜合補充人體所需，幫助調節生理機能。
2. **增強體力活力**：瑪卡的營養成分瑪卡副作用普遍具有替瑪卡什麼時候吃我們充電的效果，特別是黑瑪卡能維持耐力與提升運動表現。
3. **提升魅力與自医療専門家信**：瑪卡含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，部分研究顯示對於提升伴侶間的吸引力和夜晚表現有助益。
4. **緩解鬱悶心情**：研究瑪卡什麼時候吃表示，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能，舒緩壓抑的心情。
5. **保持健康狀黑瑪卡副作用態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，成為日常保健的良好選擇。,瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜黑瑪卡推薦、甘藍同屬。其根部因為含有オメガ3サプリ豐富的營養價值，歷史上被人們使用已超過數千年，並視其為聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學中，瑪卡推薦這是因為它含有豐富的營養，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、オメガ3サプリ2.2%的脂肪酸，還包括7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,**黑瑪卡推薦食用時間**：一般建議在白天食用，最好在中午前食用完畢，以達最佳效果。如果是夜間工作者，則可選在晚上食用。由於瑪卡主要幫助提maca瑪卡功效升精神與體力，睡前食用可能影響睡眠，因此建議白天食用較為合適。,瑪卡根據顏色可分為幾種，其中最常見的是紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色黑瑪卡推薦ptt澤、形狀、口感及營養成分上略有區別。,#瑪卡的副作用與適用禁忌。オメガ3サプリ